Kailangan mo ba ng mas maraming produktibo? Ang pagpapatakbo ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian

Isipin ang sumusunod na sitwasyon: Alam mong magkakaroon ka ng mahaba at nababagabag na araw. Pagkatapos magising, nagtabi ka ng 15 minuto upang mag-concentrate sa lahat ng bagay sa unahan. Sa oras na iyon, mas mabuting mag-relaks sa isang komportableng upuan o pumunta para sa isang light jog?

Tumaas na enerhiya

Maraming mga pag-aaral sa impluwensya ng magaan na ehersisyo sa pag-andar ng aming mga utak ay isinagawa, karamihan ay nagtatapos na ang mga aktibidad ay nagdaragdag ng span ng pansin at bilis ng pag-iisip. Ang iba pang mga pananaliksik ay ipinakita din na ang aerobic ehersisyo sa pangkalahatan ay nakakaimpluwensya sa mood at enerhiya ng mga may ganitong ugali, kahit na hindi ito inaasahan ng practitioner.

Ang mananaliksik na si Fabien Legrand ng University of Reims Champagne-Ardenne at ang kanyang koponan ay nagpasya na subukan ang mga natuklasan na ito at malaman kung ang emosyonal na mga epekto ng ehersisyo ay maaaring maging responsable para sa pagpapabuti sa mga nagbibigay-malay na epekto.

Matapos sumagot ang 101 mga kalahok na sumagot ng dalawang mga talatanungan - isa tungkol sa kung paano nila na-rate ang kanilang enerhiya sa araw at ang isa ay may isang cognitive test - sila ay nahiwalay sa dalawang koponan. Nagpunta ang isa para sa isang napakagaan na tumakbo sa buong campus ng unibersidad, na tumatagal ng 15 minuto, habang ang isa pa ay inilagay sa isang silid kung saan siya ay inutusan na gawin ang mga pagsasanay sa pagrerelaks ng grupo.

Dalawang minuto pagkatapos ng pagtatapos ng pagtakbo at ang sesyon ng pagpapahinga, ang mga kalahok ay sumasailalim sa parehong mga pagsubok na inilapat sa simula ng proseso. Ang mga nagpunta para sa lahi ay nakakuha ng mas mahusay na mga resulta sa cognitive test, na sinuri ang bilis ng pangangatuwiran at pansin. Bilang karagdagan, ipinahiwatig nila ang isang pagtaas sa mga antas ng pagtatasa ng enerhiya, na ipinapakita na ang tulong ng ehersisyo sa kalooban at konsentrasyon.

Ang mga sumailalim sa sesyon ng pagpapahinga ay isinasaalang-alang na ang aktibidad ay nabawasan ang kanilang lakas. Ang mga mananaliksik mismo ay nagbabanggit ng katotohanan na ang lahi ay ginanap sa labas at pagpapahinga sa isang nakapaloob na silid - na maaaring maimpluwensyahan ang mga resulta sa ilang paraan.

Para sa Legrand at ang kanyang koponan, "ang mga natuklasan ay nagdaragdag ng mga konklusyon sa kamakailang mga mungkahi na ang pagtaas ng sensasyon ng enerhiya ay maaaring nauugnay sa ehersisyo ng aerobic at ilang mga aspeto ng paggana ng nagbibigay-malay." Ang pananaliksik ay ipinakita na maraming mga benepisyo sa nagbibigay-malay na nauugnay sa palakasan; kaya kung nais mong maging mas mahusay sa araw, pinakamahusay na ilagay ang katamaran sa isang tabi at pawis ng kaunti.

***

Alam mo ba ang newsletter ng Mega Curioso? Lingguhan, gumawa kami ng eksklusibong nilalaman para sa mga mahilig sa pinakamalaking mga pag-usisa at mga bizarres ng malaking mundo! Irehistro ang iyong email at huwag makaligtaan ang ganitong paraan upang makipag-ugnay!