Nakakaapekto ba ang iyong pag-iisip sa iyong kalusugan?

Ang bawat tao'y may isang plano upang simulan ang gym, mawalan ng timbang, at ang pinakamatapang kahit na isipin na maging mga digital na impluwensyang sandali. Gayunpaman, bilang karagdagan sa pisikal na ehersisyo, mabuti na gumana ang iyong ulo. Ang isang bagong pag-aaral ay nagpakita na mayroong isang koneksyon sa pagitan ng paraan ng pagtingin mo sa iyong kalusugan at mga resulta: Kung napaka-pesimistiko mo tungkol sa iyong fitness, maaaring hindi mo makamit ang mga resulta na iyong inaasahan.

Ang pananaliksik

Ang mga siyentipiko sa Stanford University sa Estados Unidos ay nagsuri ng data sa dami ng namamatay para sa 61, 000 mga may sapat na gulang. Sa loob ng 12 taon, ang impormasyon tungkol sa mga taong ito ay naitala, kasama na kung magkano ang kanilang na-ehersisyo at ang kanilang opinyon kung gaano kalaki ang kanilang ehersisyo kumpara sa iba na kaparehong edad. Sa paglipas ng oras na iyon, ang ilang mga kalahok ay namatay dahil sa iba't ibang mga kadahilanan.

Matapos suriin ang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kalusugan ng mga kalahok, isang nakakagulat ang natagpuan. Ang mga taong naniniwala na hindi nila gaanong nag-eehersisyo kaysa sa iba ay namatay nang mas maaga, kahit na ang mga taong iyon ay gumawa ng parehong dami ng aktibidad. Totoo ito kahit na alam ng mga kalahok ang kanilang kasaysayan ng kalusugan, at kahit na sila ay mga naninigarilyo.

Pinagmulan ng Pag-aaral

Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang sa kalusugan, ngunit ang may-akda ng pag-aaral, na si Octavia Zahrt, ay dumaan sa isang karanasan na ginawa niyang isaalang-alang ang impluwensya ng napansin na dami ng mga aktibidad na isinagawa. Siya ay nanirahan sa London at isang aktibong tao, habang siya ay sumakay sa paligid ng lungsod sa isang bisikleta at regular na ehersisyo, ngunit nang lumipat siya sa US at nagsimula ng graduate ng paaralan, nagbago ang mga bagay.

Ang lahat sa paligid nila ay nagsuot ng mga damit na pang-ehersisyo at palaging tila o nakabukas sa kanilang mga aktibidad. Ito ang humantong sa kanya sa pagtatanong sa impluwensyang ito, na humahantong sa pananaliksik, na natagpuan na may pagtaas ng 71% sa panganib ng dami ng namamatay kung sa palagay niya ay hindi gaanong ginagawa ang ehersisyo kaysa sa kanyang mga kapantay kumpara sa taong gumagawa ng pinakamaraming pag-eehersisyo sa grupo. .

Inilista ni Octavia ang tatlong posibilidad para sa epekto: ang pagkapagod na dulot ng pakiramdam na hindi sapat na aktibo, nakapanghihina ng loob at tumigil sa paniniwalang hindi siya nagagawa ng sapat, at isang epekto na tinatawag na nocebo.

Ang nocebo ay ang negatibong impluwensya ng pag-iisip sa isang bagay; iyon ay, kabaligtaran ng epekto ng placebo. Halimbawa, maaari kang kumuha ng isang pill pill na sa palagay mo ay nakakalason, at pagkatapos na magkaroon ka ng mga sintomas ng pagkalasing. Ito, na inilalapat sa ehersisyo, ay maaaring mabawasan ang mga kapaki-pakinabang na epekto nito.

Makakakuha ka ng matanda kapag iniisip mong matanda ka

Ang isang katulad na bagay ay natagpuan sa isang survey noong 2003.Dito, 7, 000 mga tagapaglingkod sa sibil ang tinanong kung anong edad ang itinuturing nilang simula ng pagtanda. Nang masuri ng mga mananaliksik ang data, nalaman nila na ang mga taong nagpahiwatig ng paglipat na ito sa edad na 60 o mas bata ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa puso kumpara sa mga tumuturo sa pagtanda simula sa edad na 70.

Ang mga katanungan tungkol sa ugnayang ito ay umiiral din, dahil marahil ay sumagot ang mga tao ng isang tiyak na edad dahil mayroon na silang mahihirap na kalusugan. O marahil ay naramdaman na nila na malapit na ang kanilang pagtatapos, kaya't isinuko nila ang anumang ehersisyo o pamamaraan na nadagdagan ang kanilang kahabaan ng buhay. Hindi sa banggitin ang pagkapagod na dulot ng diskarte ng edad kung saan isasaalang-alang mo ang iyong sarili na matanda.

Ang mga tiyak na sagot ay hindi pa lumitaw, kaya't ang mga tanong na itinaas sa dalawang survey ay magkatulad; Ang tila tama ay naimpluwensyahan ng ating pag-iisip ang katawan. Mula sa puntong ito, ang perpekto ay upang subukang mamuno ng isang malusog at nakakarelaks na buhay, nang hindi masyadong pinag-uusapan ang pagsasanay kasama ang iyong kaibigan na marathon runner.