Mayroong isang unibersal na katotohanan: ang pag-alis sa kama sa umaga ay hindi isa sa mga pinakamadaling gawain. O hindi bababa sa para sa isang malaking bahagi ng populasyon. Kung ganyan ka, huwag kang mag-alala: ipinapaliwanag ng agham na may mga taong hindi "ginawa" para sa umaga.

Ngunit paano ito gumagana? Si Sonia Ancoli-Israel, direktor ng edukasyon sa sentro ng pagtulog sa Unibersidad ng San Diego, ay nagsasabing ang lahat ay nauugnay sa siklo ng circadian. "May mga umaga at gabi ng mga tao. Tinatawag namin silang mga larks at kuwago, ayon sa pagkakabanggit, "paliwanag ng direktor.

Ang siklo ng circadian ay isang panahon ng humigit-kumulang 24 na oras na kinokontrol ang mga pag-andar ng physiological at sikolohikal ng halos lahat ng mga nabubuhay na bagay. Sikat na, kilala ito bilang "biological orasan" nito. Ang kontrol na ito ay ginagawa ng halos 20, 000 mga selula ng nerbiyos na matatagpuan sa isang rehiyon ng utak na tinatawag na suprachiasmatic nucleus.

Ipinapaliwanag ng siyensiya na ang mga umaga at gabi ang mga tao ay may iba't ibang mga ritmo ng circadian

Mga pagsasaayos ng buhay

Ang mga "Larks" at "mga Owl" ay may iba't ibang mga siklo ng circadian. Habang ang dating nakaramdam ng mas pagod maaga sa gabi, ang huli ay pakiramdam na mas handa hanggang huli ng umaga. Ang mga kuwago ay mas karaniwan sa mga tinedyer at kabataan. Iyon ay, kung akma mo ang pattern na ito, huwag makaramdam ng masama: ang agham ay nasa tabi mo!

Bilang karagdagan, habang lumilipas ang mga taon, nagbabago ang iyong biological clock. Nakita mo ba na ang isang sanggol ay madalas na nakakagising sa kalagitnaan ng gabi? Ang kanyang ikot ng circadian ay naiiba sa iba pang pamilya at unti-unting "lumalakad sa daan." Kaya ito ay sa iyong sariling buhay! Gayunpaman, walang mali sa pagiging isang "bahaw".

Ang mga tinedyer ay madalas na mas "mga kuwago"

Mayroong maraming mga paraan upang "umangkop". Ayon sa mga social Convention, kailangan mong ayusin ang iyong bilis sa ibang bahagi ng mundo. Lalo na sa larangan ng pagtatrabaho: maaari mong baguhin ang iyong biological na orasan na may mga orasan ng alarma at iba pang mga diskarte upang madagdagan ang mood ng araw. Para sa maagang pagtulog, inirerekumenda na maiwasan ang napaka-maliwanag na ilaw sa gabi, halimbawa. Ang kadiliman ay karaniwang nagbibigay ng mas higit na pakiramdam ng pagtulog.

Gayundin, noong 2012, natuklasan ng mga siyentipiko ang isang gene na maaaring matukoy kung ikaw ay isang "bahaw" o "lark" - at kahit na nasa gitna ka ng dalawang kahulugan. Iyon ay, sa susunod na mag-away ang iyong mga magulang kung bakit hindi ka makaligtaan bago mag-tanghali, ipaliwanag na ang lahat ng iyong kasalanan sa pag-ikot ng circadian na genetically na minana mo sa kanilang sarili!

* Nai-post sa 7/28/2015

***

Nakikipagkumpitensya ang Mega para sa Award ng Digital Influencers, at makakatulong ka sa amin na maging double champions! Mag-click dito upang malaman kung paano. Masiyahan sa pagsunod sa amin sa Instagram at mag-subscribe sa aming channel sa YouTube.