5 mahalagang mga tip para sa mga nais na maglagay ng pagpapaliban

Halos tatlong taon na ang nakakaraan bumili ako ng isang bagong computer. Kapag inilipat ko ang lahat ng mga file mula sa lumang computer sa newbie, gumawa ako ng isang desktop folder na tinatawag na "OLD COMPUTER PFVR ARRUME", gayon pa man, kasama ang lahat ng mga maleta, kaya't maayos kong maisaayos ang aking mga dokumento. Nandoon pa rin ang folder.

Hindi okay na gumugol ako ng mga linggo nang hindi binabalik ang aking computer sa bahay, ngunit hindi ko masabi na wala akong oras upang ayusin ang mga dokumento. Inaamin ko dito na nangyayari ito sa isang simpleng kadahilanan: Ako ay isang procrastinator, gumawa ako ng mga dahilan para hindi kinakailangang gumawa ng ilang mga bagay, at napakahabag nito sa akin.

Ang isang kamakailan-lamang na isyu ng The Wall Street Journal ay gumawa ng halos handa akong umuwi ngayon at lutasin ang problemang ito. O tawagan ang tanggapan ng doktor nang sabay-sabay at gawin ang appointment na mga dalawang buwan huli. Tulad ng alam kong ako ay isang procrastinator, hindi nangangahulugang nasisiyahan ako sa pagpapaliban. Sa totoo lang, kinamumuhian ko ito.

Ang publication na pinag-uusapan ay napagtanto sa akin ang halata: ang bagay na ito sa pag-iwan ng ilang mga gawain sa paglaon ay dapat magkaroon ng ilang paliwanag sa sikolohikal, at kapag may paliwanag, mas madaling malaman kung paano malulutas ang problema. Tatlong eksperto sa paksa na sina Timothy Pychyl, Piers Steel at Alexander Rozental, ay pinagsama ang limang pangunahing hakbang para sa mga nais na ihinto ang pagtulak ng mga bagay sa kanilang mga pag-bell. Kung ikaw ang uri na nais ring ayusin ang isang bagay, tingnan ang mga tip sa ibaba:

1 - Maging tiyak

Sa totoo lang, mayroon kang isang mahusay na plano at hindi ito gumana. Ang perpektong bagay na dapat gawin dito ay upang sirain ang layuning ito sa maliit na tiyak at detalyadong mga layunin. Sa halip na sabihin na bukas ay gagawa ka ng isang partikular na aktibidad, tukuyin kung ano ito magiging tulad nito, kung saan ito darating, kung gaano katagal aabutin, at kung anong oras ito mangyayari.

2 - Gawin ito nang sabay-sabay

Sa halip na ilista ang lahat ng kailangang gawin at inaasahan na magkaroon ng isang kumpletong listahan ng dapat gawin bago ka magsimulang gumawa ng isang bagay, gawin mo lang ang anumang mauna sa iyong isipan habang naaalala mo ang lahat.

3 - Baguhin ang iyong pananaw

Ang pagtingin sa mga sitwasyon mula sa iba pang mga pananaw ay palaging isang mabuting ehersisyo. Pagdating sa pagpapaliban, subukang magreklamo nang kaunti tungkol sa kung ano ang kailangang gawin at manatili sa katotohanan na sa hinaharap ay pasasalamatan mo ang iyong sarili sa inisyatibo na iyong ginawa ngayon.

4 - Maghanap ng isang paraan upang sabotahe ang pagpapaliban

Kung ikaw ang tipo na, habang gumagawa ng isang pangunahing paghahanap sa internet, ay nagkakaroon ng pagkakataon na mag-iwan ng isang tab kasama ang iyong paboritong site ng paglalaro, kahit na alam na ang paglalaro sa sandaling iyon ay hahadlang sa iyong buong proseso, subukang huwag iwanan ang iyong mga password. nai-save sa website ng laro - maniwala ka man o hindi, ngunit ang "gawain" ng pagkakaroon ng pag-type sa username at password ay maaaring magawa mong ihinto ang paglalaro at sa gayon ay unahin ang pinakamahalaga.

5 - Maglagay ng gantimpala

Tulad ng natutunan ang tuta na umihi sa pahayagan pagkatapos ng pagkuha ng meryenda tuwing naaabot ang target, maaari mong itakda ang isang gantimpala sa paggawa ng isang bagay na matagal mo nang inilalabas. Siyempre hindi namin sinasabi na ang mga tao ay pareho sa mga aso, ngunit ang isyu na "premyo" ay gumagana nang pareho sa parehong mga kaso. Hindi masakit na subukan.

Bakit itigil ang pagpapaliban?

Bagaman ang bawat isa ay isang procrastinator, sa mas malaki o mas kaunting sukat, dapat itong maunawaan na may mga emosyonal na isyu sa likod ng walang hanggang pag-post na ito ng mga bagay, lalo na sa talamak na procrastinator. Kung lumampas ito sa isang folder ng computer o appointment ng isang doktor, halimbawa, ang mga interpersonal, mapagmahal, at propesyonal na mga relasyon ay maaaring mapahamak.

Ang isa sa mga taong nag-aaral ng talamak at pinaka-mapanganib na aspeto ng pagpapaliban ay ang sikologo ng Ingles na si Dr. Fuschia Sirois. Hindi pa alam ang tungkol sa mga pisikal na epekto na naramdaman ng mga sobrang overprocess, ngunit alam na na ang puso at hypertensive na mga tao ay mas malamang na maghanap ng mga paraan upang iwanan ang lahat, pagkatapos ng lahat, kung minsan nangangahulugan ito na muling suriin ang sensitibong personal na impormasyon. . Sa halip na subukan na malutas ang mga problema, ang mga taong ito ay may posibilidad na gumawa ng mga dahilan.

Para sa mga mananaliksik sa paksa, ang malaking problema sa mga procrastinator ay, hindi tulad ng ibang tao, hindi nila laging nakikita kung ano ang kailangan nilang gawin ngayon bilang isang bagay na magdadala ng mga benepisyo sa hinaharap, at sa katunayan, kung hindi natin nakikita kung paano maaaring maging kapaki-pakinabang ang isang bagay Isang araw maaaring mawalan tayo ng interes sa bagay na ito.

Ito ay palaging nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga procrastinator ay napatunayan na maging mas nababahala, mas nalulumbay na mga tao na nag-uulat nang mas madalas na pakiramdam ng pagkamaalam. Kung sa palagay mo ang iyong kaso ay mas seryoso at hindi malulutas sa mga tip sa itaas, ang rekomendasyon ay humingi ng tulong sa sikolohikal. Ang kaalaman sa sarili ay hindi nakakasakit ng sinuman o wala ring demerit, huh!

Mayroon ka bang isang surefire recipe laban sa pagpapaliban? Puna sa Mega Curious Forum

PS: Natapos ko ang teksto na ito at kahit na bago suriin ito, ginawa ko ang appointment na ipinagpaliban ko. Seryoso kong itinuturing na nakatitig sa aking folder ng computer kapag nakauwi ako.