7 mga aktibidad na napatunayan upang maging masaya tayo

Noong Marso 20, ipinagdiriwang ng United Nations ang International Happiness Day. Lalo na, sa 2017 ang petsa ay nahulog sa isang Lunes - kaya mahirap ipagtanggol, hindi ka sumasang-ayon? Gayunpaman, mayroong ilang mga nakakaloko na trick, ayon sa agham, upang mapagbuti ang iyong kalooban kahit na sa mga araw tulad ngayon. Tingnan ito:

1. Maglaro ng video game

Ang mga laro ay maaaring mapagbuti ang ating kalooban, konsentrasyon, memorya at pag-iisip, pati na rin mabawasan ang ating pagkapagod. Sa napakaraming pakinabang, mayroon pa ring mga tao na nagsasabing sila ay masama, kahit na ang agham na nagpapakita na ang mga manlalaro ng inveterate ay walang pagkawala ng empatiya dahil sa aktibidad na ito.

2. Manood ng mga nakakatawang video sa internet

Mahirap na hindi manood ng isang kuting video o anumang iba pang alagang hayop sa internet nang hindi nagpapalabas ng isang "OWWWNNN". Ang ganitong uri ng instant na kaligayahan ay maaari ring makabuo ng isa pang reaksyon, na tinatawag na "cute na agresibo, " na siyang instinct ni Felicia na pisilin ang maliit na hayop upang madurog sila. Ito ay naisip na isang tugon sa utak upang ihinto ang labis na pag-ibigay ng ating isip sa mga masasayang bagay.

3. Kumain ng tsokolate

Sa mga tsokolate, ito ay isang malinaw na sagot. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pagkain ng tsokolate hindi lamang pinapataas ang aming kaligayahan, ngunit maaari ring bahagyang ibababa ang presyon ng dugo at kapaki-pakinabang sa kalusugan. Syempre lahat sa maliit na dami!

4. Mag-sex

"Well, well, mukhang mayroon kaming isang Robé Roumes sa Mega ...", maaaring isang pag-iisip ang isang hindi nagnanais na mambabasa, ngunit ang sekswal na kasanayan ay talagang naghihikayat. At hindi mo kailangang lumibot sa pakikipagtalik sa lahat, hindi: isang beses sa isang linggo ay sapat na para sa iyo na muling magkarga ng iyong enerhiya. Sinabi ng iba pang pananaliksik na ang epekto na ito ay tumatagal lamang ng 24 na oras. Anuman ang haba ng kaligayahan, hindi masamang hanapin ito sa isang kaayaayang paraan, di ba?

5. Panoorin ang mga dokumentaryo ng kalikasan

Ang BBC ay naglabas ng isang bagong serye ng mga dokumentaryo ng kalikasan, "Planet Earth 2", at nagpasya na gawin ang isang survey ng kasiyahan sa viewer. Kasama ang mga siyentipiko mula sa University of California, nahanap nila na ang mga antas ng kaligayahan sa lahat ng mga bahagi ng demograpiko ng kanilang madla ay tumaas nang makita nila ang mga programa. At sa mga 16 hanggang 24 taong gulang, ang pagtaas ng kalooban na ito ay mas makabuluhan.

6. Makinig sa musika

Kapag nakikinig kami ng mga kanta na gusto namin, naglalabas ang aming utak ng isang mahusay na halaga ng dopamine, na kung saan ay ang hormone na namumuno sa aming sistema ng gantimpala. Kung gusto mo ng isang partikular na kanta, marahil ay naramdaman mo na ang frisson ng pakikinig nito: ito ay dopamine na kumilos ngayon.

7. Matulog pa

Ang aming immune system ay ang pinaka naramdaman ang mga epekto ng isang walang tulog na gabi, kaya palaging natutulog. Sa panahong ito ay nagpapahinga ang katawan at handa na sa susunod na araw. At hayaan natin ito: kakaunti ang mga bagay na mas mahusay kaysa sa paggising ng kusang pagkatapos ng pagtulog ng magandang gabi, hindi mo ba iniisip?