9 Pinakamasamang Pagkain Para sa Kalusugan ng Iyong Puso

1 - Mabilis na Burger ng Pagkain

Narito ang panganib ay namamalagi sa isang sangkap na naroroon sa ganitong uri ng pagkain: "Ang mga puspos na taba ng mga hayop, lalo na kung pinagsama sa mga karbohidrat, ay lilitaw na magkaroon ng isang hindi kanais-nais na epekto sa kalusugan ng puso, " sinabi ni Dr. Regina Druz ng Hofstra University. Magazine ng oras. Para sa kanya, ang pag-iwas sa pagkain sa mga kadena ng mabilis na pagkain ay isang mabuting paraan upang mapupuksa ito.

2 - Pinroseso na karne

Ang Bacon, sausage at ang katulad ay maaaring magmukhang masarap, ngunit mayroon silang mataas na antas ng puspos na taba din - para sa mga pagpipilian sa mababang taba, ang problema ay masyadong maraming asin, at ang sobrang sodium ay isang masamang pakikitungo, lalo na sa mga tuntunin ng mataas na presyon ng dugo.

3 - Mga Piniritong Pagkain

Ang mga chip at pritong meryenda ay madalas na masama para sa kalusugan ng puso, dahil sa trans fat, na nagpapataas ng aming masamang antas ng kolesterol at nagpapababa ng magandang uri ng sangkap na ito. Kung hindi maiiwasan ang pagprito, piliing ihanda ito ng langis ng niyog at huwag kailanman gawin itong karaniwang pagkain na karaniwan sa iyong pagkain.

4 - Matamis

Ang mga mataas na diet ng asukal ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang, nadagdagan ang nagpapasiklab na aktibidad, hindi magandang paglaki ng kolesterol, at pag-unlad ng diabetes - hulaan kung ano? Lahat ng ito ay nag-aambag sa sakit sa puso.

5 - Mga matamis na inumin

Minsan ang pinakamalaking mapagkukunan ng asukal sa diyeta ng isang tao ay hindi pagkain ngunit inumin: ang mga juice, sodas at iba pa ay dapat na natupok nang napakaliit at tiyak na hindi bahagi ng gawain ng mga tao - hayaan ang mga bata. !

6 - Mga cookies, cake at iba pa

Kung madalas mong punan ang cartet ng supermarket na may mga packet ng mga crackers, cake at katulad na mga produkto, mayroon kaming masamang balita: ang mga item na ito ay mataas sa asukal, puspos na taba, trans fat at, upang mapalala ang mga bagay, walang laman na calories - iyon ay, wala silang anumang. nutrisyon o anumang bagay na mabuti para sa katawan.

7 - Margarine

Ang mas maraming tao ay kumonsumo ng mga trans fats, mas maraming panganib sa pagkakaroon ng sakit sa puso. Ang ganitong uri ng taba ay naroroon sa margarin na kinokonsumo natin, kaya magandang tingnan ang label ng produkto at pumili ng mga item na walang hydrogenated fats - kapag may pagdududa, palaging pumili ng langis ng oliba.

8 - Pizza

Nakalulungkot, ngunit totoo: ang pizza ay isang malaking kontrabida sa puso. Ang dahilan ay ang dami ng sodium, saturated fat at, sa ilang mga kaso, karne at sausages. Hindi nangangahulugang hindi ka makakain ng masarap na ito - ang trick ay madali itong gawin, hindi kumain ng higit sa dalawang hiwa at, kung maaari, pumili ng mga pagpupuno ng mga vegetarian.

9 - Diet ng soda

Huwag maglagay ng ideya na ang pagpipiliang ito ay ang pinaka-malusog. Ang katotohanan ay ang mga umiinom ng ganitong uri ng kabayaran ay nagtatapos sa pagkain ng caloric intake sa oras ng pagkain, kahit na walang kamalayan. Bilang karagdagan, ang mga kemikal sa inuming ito ay masama sa gat at makakatulong sa amin na makakuha ng timbang kahit na walang idinagdag na asukal.