Credit: Shutterstock

Ang isang balanseng diyeta ay mahalaga para sa fitness at kalusugan. Bilang karagdagan sa naglalaman ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa tamang paggana ng katawan at pag-iwas sa ilang mga sakit, ang isang balanseng diyeta ay maaaring gawing mas maganda ang iyong balat.

Ang mga prutas, gulay, mani at butil ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring maging kasing mahalaga sa pagpapanatili ng iyong katawan tulad ng para sa pagpapakain sa epidermis. Ang mabuting nutrisyon ay maaari ring mabagal ang pagtanda at makakatulong na maiwasan ang kanser sa balat, habang tinitiyak din ang isang mas makinis, walang kutis na kutis.

Basahin din:

• Suriin ang Mga Pagkain na Tumutulong sa Bawasan ang Cellulite
• Botox: Alamin ang Tungkol sa Ilang mga Panganib Bago ka Sumali

Ngunit ano ang pinakamahusay na diyeta para sa hangaring ito? Ang Web site ng magazine ng kalusugan ay nakalista ng limang mga diyeta na hindi lamang makukuha sa iyo ngunit maaari ring mapalakas ang kagandahan ng iyong balat. Suriin ito sa ibaba.

Diyeta sa Mediterranean

Ang mga isda, gulay, langis ng oliba at prutas ang mga bituin ng malusog na diyeta na ito sa puso. Bilang karagdagan sa benepisyo na ito, ang diyeta sa Mediterranean ay maaari ring maprotektahan laban sa melanoma, ang pinapatay na anyo ng kanser sa balat, na binabawasan ang panganib ng sakit sa pamamagitan ng 50%, ayon sa isang pag-aaral ng Italya. Sa lugar ng kagandahan, ang mga omega-3 fatty acid sa mga isda (tulad ng salmon at tuna) ay tumutulong na mapanatiling matatag at may kakayahang umangkop ang mga selula ng balat.

Credit: Shutterstock

Bilang karagdagan, ang langis ng oliba, kamatis at pulang alak ay mayroon ding mga antioxidant na tumutulong sa pag-block ng mga reaksyon ng kemikal na humantong sa pagkasira ng araw.

Diet ng gulay

Ang isang bagay ay tiyak: Kung kukuha ka ng lahat ng uri ng karne sa iyong diyeta, malinaw na kakainin mo ang higit pang mga sariwang ani tulad ng mga gulay, prutas at butil upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Bilang isang resulta, ang iyong balat ay nagpapabuti habang ang mga antioxidant sa mga pagkaing ito ay kontra sa mga libreng radikal na nag-aambag sa hitsura ng mga wrinkles, mga mantsa at iba pang mga palatandaan ng pagtanda.

Ang mga dietet at vegan diets ay may posibilidad na magkaroon ng napakakaunting mga antas ng taba, kaya sinabi ng mga eksperto na kinakailangang isama ang mga taba ng gulay mula sa flaxseed at langis ng oliba upang matulungan ang iyong balat na mapanatili ang tubig upang gawin itong mas nakapagpapalusog at nakapagpapalusog. na may pagkalastiko.

Diet ng Protina

Ang pagputol ng puting tinapay, pasta at pinong asukal mula sa menu ay hindi lamang mabuti para sa iyong kalusugan at fitness, ngunit maaari rin itong bawasan ang stress hormone (cortisol), na maaaring makapinsala sa iyong balat. Ang mga pagpipiliang ito ay maaaring mapalitan ng mga sandalan na karne, isda, gulay, itlog at buong butil, na naglalaman ng mga antioxidant at protina na makakatulong sa syntagen synthesis. Upang higit pang mapabuti ang iyong balat, uminom ng maraming tubig upang mapanatili itong hydrated at ito ay para sa lahat ng mga uri ng diyeta.

Credit: Shutterstock

Mababang Fat Diet

Ang pagbabawas ng puspos na taba ay mahusay para sa puso at para sa pagpapanatiling maayos. Ang isang diyeta na mababa sa taba ng hayop ay pinipigilan din ang paggawa ng mga libreng radikal na maaaring mag-edad ng balat nang wala pa.

Pa rin, ang iyong balat ay nangangailangan ng kaunting taba, lalo na ang mga mabubuting hindi nabubuong natagpuan sa mga mani, mani at langis ng oliba, na tumutulong sa pagsipsip ng mga antioxidant at bitamina na kinakailangan para sa mga lamad ng cell.

Diyeta ng Pagkain

Ang diyeta na ito, na gumagamit ng mga hilaw na pagkain, oilseeds at sprouted grains, pinapanatili ang natural na mga enzymes ng mga item na ito, aiding digestion, energy at weight loss.

Ang malusog na langis sa mga walnut, abukado at langis ng oliba ay nagpapanatili ng malakas at kakayahang umangkop sa balat ng balat. Gayunpaman, kinakailangang isama ang ilang uri ng protina upang makatulong sa pagpapanatili ng collagen.