Kamangha-manghang! Ang pagbubulay-bulay ay nagbabago sa pagkilos ng genetic ng iyong katawan at nagpapabuti sa iyong kalusugan.

Marahil ay narinig mo nang maraming beses na ang pagmumuni-muni ay isang mahalagang kasanayan na maaaring mapabuti ang iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan, at ito ay talagang totoo. Kung hindi ka pa rin kumbinsido na ang paghinto ng ilang minuto bawat araw, ang pagpikit ng iyong mga mata at pag-focus lamang sa iyong paghinga ay talagang mahusay na pakikitungo, mayroon kaming bago at kagiliw-giliw na apela sa iyo.

Ang katotohanan ay kapag napapailalim natin ang ating talino sa ilang uri ng pamamaraan sa pagpapahinga, tinatapos namin ang pag-activate ng gawain ng mga gene na ang mga pag-andar ay upang mapabuti ang ating kalusugan - naramdaman ba ito? Para sa higit pa: ang malusog na kadena ng genetic na ito ay nagsisimula sa pagtatrabaho pagkatapos lamang ng ilang minuto ng pagmumuni-muni.

Ang kamakailang pananaliksik sa paksa ay nagpapakita sa amin na ang pagmumuni-muni ay may kapangyarihan upang baguhin ang aktibidad ng aming mga gen, at maaaring iyon ang paliwanag para sa pagpapabuti ng kalusugan sa mga taong nagmumuni-muni, nananalangin at nagsasanay sa yoga.

Paano ka?

Upang patunayan ito, sinuri ng koponan ni Herbert Benson sa Massachusetts General Hospital ang genetic profile ng 26 na mga boluntaryo na hindi nakagawian ng pagninilay. Natutunan ng mga taong ito ang mga diskarte sa pagrerelaks na tumatagal sa pagitan ng 10 at 20 minuto - sa oras na iyon ay mauulit ang mga salita, ginagawa ang mga pagsasanay sa paghinga at hinahangad na alisin ang kanilang mga kaisipan sa pang-araw-araw na pag-iisip.

Ang mga boluntaryo ay gumugol ng 8 linggo na isinasagawa ang mga aktibidad na araw-araw, at pagkatapos ng panahong iyon ang kanilang genetic profile ay nasuri muli. Ang napansin ay ang mga gene na nauugnay sa mga benepisyo sa kalusugan ay talagang mas aktibo.

Ang pagbabagong genetic na ito ay humantong sa tatlong pangunahing mga praktikal na pagbabago: pinabuting mitochondrial kahusayan at lakas ng cell; nadagdagan ang produksyon ng insulin, na kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo; at pinigilan ang pag-ubos ng mga telomeres, na tumutulong na mapanatiling matatag ang DNA at maiiwasan ang mga selula mula sa pagtanda at pagguho.

Gumaling lang

Sa kaibahan, ang pagmumuni-muni ay nagpahina sa aktibidad ng mga gene na nagdudulot ng talamak na pamamaga at nagdudulot ng mga sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso sa pangkalahatan, mga problema sa bituka at kahit na ilang mga kanser.

Napapatunayan din ng mga mananaliksik na ang pagmumuni-muni ay may malusog na epekto sa maikling panahon sa pamamagitan ng pagkuha ng mga sample ng dugo mula sa mga boluntaryo sa ilang sandali matapos ang pagsasagawa ng mga diskarte sa pagpapahinga. Ang mga pagbabagong genetic na ito ay nangyayari sa loob ng ilang minuto, na kung saan ay talagang kapana-panabik na balita.

Upang madagdagan ang kanilang pananaliksik, sinuri ng mga siyentipiko ang mga sample ng dugo mula sa iba pang mga boluntaryo na nagsasanay ng pagmumuni-muni nang 3 taon o higit pa, at ito ay naging mabuti na ang mga taong ito ay may mahusay na genetic na gumagana kahit na bago nila simulan ang pagmumuni-muni, nagmumungkahi na ang mga pagbabagong ito ay gumagana sa mahabang panahon

Pagnilayan natin!

Si Julie Brefczynski-Lewis ng West Virginia University, na nagsasaliksik din ng pagmumuni-muni, sinabi na ang mga resulta na ito ay hindi nakakagulat kung titingnan namin ang kabaligtaran: kapag kami ay nabigla, naramdaman ng ating mga katawan ang maikli at matagal na masamang masamang epekto.

Ipinaliwanag ni Benson na natagpuan ng kanyang koponan na ang higit na nakakarelaks na mga gawain ng isang tao, mas magiging makabuluhan ang mga pagbabagong genetic. Hangad ngayon ng koponan na tumuon ang mga aktibidad na epektibo para sa pagpapagamot ng hypertension, nagpapaalab na sakit sa bituka, at maraming myeloma, isang uri ng kanser sa utak ng buto.

Kapansin-pansin na ang lahat ng pananaliksik na ito ay naglalayong isulong ang mga pakinabang ng pagmumuni-muni para sa sinuman, at kahit na para sa pagpapabuti ng kalusugan. Gayunpaman, dapat tandaan ng isa na ang mga epektibong sakit ay dapat palaging tratuhin ng medikal na pag-follow-up at paggamit ng gamot, kung naaangkop.