Huwag hayaang magdusa ang iyong mga mata sa harap ng computer.
Kung gumugol ka ng maraming oras sa harap ng isang screen ng computer, dapat kang pamilyar sa pakiramdam ng pagkapagod, nasusunog at pamumula sa mga mata pagkatapos ng isang mahabang araw. Ang kondisyong ito, na kilala bilang Computer Vision Syndrome, ay maaaring makaapekto sa 60 hanggang 90% ng mga taong nagtatrabaho sa kagamitan na ito, pati na rin ang sanhi ng iba pang mga problema tulad ng pananakit ng ulo, malabo na pananaw, pananakit ng kalamnan, atbp.
Gayunpaman, bilang karagdagan sa oras na ginugol sa harap ng computer, may iba pang mga kadahilanan na maaaring magpalala ng larawan, tulad ng hindi magandang pustura, direktang ilaw sa screen, ang anggulo kung saan nakaposisyon ang monitor, at maging ang katotohanan na "ginagamit natin" ang mga ito. ang aming baso sa loob ng drawer sa halip na bago ang mga mata.
Ayon sa mga tauhan sa Greatist, kahit na ang sindrom ay hindi malamang na magdulot ng permanenteng pinsala sa mata, may ilang mga bagay na magagawa namin upang mapawi ang mga sintomas nang kaunti. Tingnan ito:
Posisyon ang monitor nang maayos
Ang screen ay dapat na nasa harap ng iyong mukha at isang braso ang layo mula sa iyong ilong. Gayundin, iposisyon ang monitor upang ito ay tuwid - hindi kailanman baluktot o sa gilid nito - at ang gitna ng screen ay 4 hanggang 4 pulgada sa ibaba ng antas ng iyong mata. Gagawa ito ng iyong leeg at balikat na mas nakakarelaks habang nagta-type ka.
Abangan ang mga reflexes
Tiyaking mayroon kang mga kurtina o blinds na maiiwasan ang direktang ilaw sa screen o iyong mga mata. Gayundin, siguraduhin na ang kaibahan at ningning ay nababagay nang tama at, kung kinakailangan, mag-install ng isang filter na anti-glare sa iyong monitor.
Suriin ang ambient lighting
Upang matiyak na sapat ang pag-iilaw sa iyong computer, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga mata tulad ng isang takip. Kung sa tingin mo ay mas komportable ang mga ito, malamang na ang pag-iilaw ay kailangang nababagay. Kaya subukang mag-eksperimento sa higit pa at hindi gaanong matinding mga ilaw at sa iba't ibang mga anggulo upang makita kung mas mababa ang pagreklamo ng iyong mga mata.
Huwag kalimutan na kumurap
Ang pagbubukas at pagsasara ng iyong mga mata ay patuloy na tumutulong sa iyong pagpapadulas, at kung hindi ito gumana, kumunsulta sa isang espesyalista at hilingin sa kanila na magreseta ng magagandang patak ng mata. At kung nakatira ka o nagtatrabaho sa sobrang tuyo na mga kapaligiran, subukang gumamit ng isang humidifier ng silid.
Linisin ang monitor nang madalas
Ang labis na alikabok ay maaaring makaimpluwensya sa pagkatalim ng screen, na nagiging sanhi sa amin na pilayin ang aming mga mata upang mabasa o magsagawa ng mga gawain sa harap ng computer.
Kumuha ng pana-panahong pahinga
Bumangon, iunat ang iyong mga kalamnan, o tumingin lamang sa iba pang paraan tuwing 15 minuto upang bigyan ang oras ng iyong mga mata upang makapagpahinga.
Makita ang isang optalmolohista
Ang katotohanan na nakakakuha ka ng pananakit ng ulo, makati na mga mata, o nakikita ang lahat na nag-aagawan sa pagtatapos ng araw ay maaari ring maging isang senyas na kailangan mo ng mga corrective lens - o isang sariwang hitsura sa baso na iyong isinusuot. Samakatuwid, kumunsulta sa isang espesyalista nang madalas upang masuri niya kung paano ginagawa ang iyong kalusugan sa mata.
Pinagmulan: Dakilang
Inirerekumendang
