Ang pag-aalaga ng kalusugan ng iyong utak ay mas madali kaysa sa iniisip mo

Tulad ng mga tao na pumupunta sa gym upang magtrabaho upang palakasin ang kanilang mga kalamnan sa pamamagitan ng madalas at paulit-ulit na pagsasanay, ang pangangalaga sa utak ay nangangailangan din ng pagsisikap at ilang mga pagsasanay. Ito ay lumiliko na, taliwas sa palaging sinabi, tila ang lihim ay hindi nakatuon sa mga aktibidad tulad ng Sodoku o crossword puzzle.

Si Jessica Langbaum, isang psychiatrist na nagtatrabaho sa isang sentro ng pag-iwas sa sakit ng Alzheimer, ay nagsabi na ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang utak na "muscular, " upang sabihin, ay hindi kinakailangang pumusta sa mga laro na itinuturing na mainam para sa kaso, ngunit sa pagtatrabaho. Oo, trabaho.

Ipinaliwanag ni Langbaum na ang mga larong tulad ng Sodoku ay talagang mahusay, ngunit sa paraang ito ay nakatuon kami sa isang gawain lamang sa mahabang panahon. Ang pagtatrabaho, sa kabilang banda, at kung anuman ang mayroon ka bilang isang propesyon, ay nangangailangan ng isang mas malaki at mas matindi na pagsisikap sa utak, na nagdulot sa iyong pag-iisip na katawan upang maproseso ang iba't ibang impormasyon at magkaroon ng iba't ibang mga rehiyon na isinaaktibo.

"Habang nagtatrabaho ka pa, hinamon ka araw-araw na magsagawa ng maraming mga gawain, alalahanin ang mga bagay, upang maproseso ang impormasyon, " sabi niya sa isang pahayag na inilathala sa Inc.

At hindi lang iyon

Ipinapaliwanag ng psychiatrist na ang mga tao ay maaaring tumaya sa mga laro ng konsentrasyon bilang isang paraan upang alagaan ang utak, ngunit dapat nilang unahin ang mga gawain na nangangailangan ng higit na konsentrasyon at paganahin ang pagganap ng iba't ibang uri ng mga aktibidad.

Upang alagaan ang utak, ang Langbaum ay may isa pang mas madaling rekomendasyon kaysa sa pagtatrabaho: gumugol ng mas maraming oras sa ibang mga indibidwal. "Ang mga taong may maraming mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, lalo na sa pagtanda, ay mas mababa sa panganib na magkaroon ng demensya at Alzheimer sa pagtanda, " ipinaliwanag niya, na muling sinabi na ang pagpapanatili ng mabuting pakikipag-ugnayan sa lipunan ay isang napatunayan na paraan upang maging malusog ang utak.

Upang mapabuti, ang iba pang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa buhay panlipunan sa isang pangkalahatang pagpapabuti sa pisikal na kalusugan, lalo na ang presyon ng dugo, ang immune system, at isang pakiramdam ng enerhiya at kagalingan. Kaya laging tawagan ang iyong mga kaibigan sa masayang oras na mahal mo ito at huwag kang magkasala tungkol dito.

Tungkol sa trabaho, nararapat na mai-stress na hindi nangangahulugang ang sobrang paggawa ay mabuti. Sa katunayan, ang kabaligtaran: ang iyong utak ay kailangang magkaroon ng maayos na oras ng pagtatrabaho at mga araw. Ang pagtatrabaho sa workaholic ay hindi malusog, at mahalaga din na pahalagahan ang mga break sa kape at isang magandang oras ng tanghalian. Ang lihim, tulad ng lahat ng bagay sa buhay, ay nasa balanse.

***

Alam mo ba ang newsletter ng Mega Curioso? Lingguhan, gumawa kami ng eksklusibong nilalaman para sa mga mahilig sa pinakamalaking mga pag-usisa at mga bizarres ng malaking mundo! Irehistro ang iyong email at huwag makaligtaan ang ganitong paraan upang makipag-ugnay!